Gestione dello stress - tecniche di rilassamento
Codice corso: 0036-2018 -CORSI NEL CASSETTO
Comune corso: Magnago
L'iscrizione deve essere effettuata tramite il sito www.corsinelcassetto.net accedendo alla pagina iscrizioni
Scadenza iscrizione: martedì 20/03/2018
Prima lezione: martedì 27/03/2018
Presentazione
Il corso si rivolge a tutti coloro che desiderano comprendere il funzionamento dello stress con particolare attenzione alle emozioni dell’ansia e della rabbia, rilfettendo su di sé e sperimentando alcune tecniche per gestire meglio tali emozioni. Il corso tratta dal punto di vista teorico e pratico lo stress e le emozioni, il funzionamento della rabbia e dell’ansia e il ruolo dei nostri pensieri. E’ prevista la sperimentazione di una tecnica di respirazione e di rilassamento oltre alle attività finalizzate a potenziare le proprie abilità di auto - osservazione, riflessione e regolazione emotiva.
Calendario
27 mar 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°1
10 apr 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°2
17 apr 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°3
24 apr 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°4
08 mag 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°5
Programma
Stress: quando è positivo e quando è negativo Effetti dello stress corpo e segnali di allarme Consapevolezza dei livelli di stress: elementi di stress nello stile di vita e reazioni personali Le emozioni di ansia e rabbia Elementi di assertività e di gestione del tempo Ruolo dei pensieri e dialogo interno nella gestione delle emozioni Tecniche di rilassamento: la respirazione e il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson
Costo: 50 €
Sede: Magnago (MI) - Biblioteca - Via Lambruschini 2
Codice corso: 0036-2018 -CORSI NEL CASSETTO
Comune corso: Magnago
L'iscrizione deve essere effettuata tramite il sito www.corsinelcassetto.net accedendo alla pagina iscrizioni
Scadenza iscrizione: martedì 20/03/2018
Prima lezione: martedì 27/03/2018
Presentazione
Il corso si rivolge a tutti coloro che desiderano comprendere il funzionamento dello stress con particolare attenzione alle emozioni dell’ansia e della rabbia, rilfettendo su di sé e sperimentando alcune tecniche per gestire meglio tali emozioni. Il corso tratta dal punto di vista teorico e pratico lo stress e le emozioni, il funzionamento della rabbia e dell’ansia e il ruolo dei nostri pensieri. E’ prevista la sperimentazione di una tecnica di respirazione e di rilassamento oltre alle attività finalizzate a potenziare le proprie abilità di auto - osservazione, riflessione e regolazione emotiva.
Calendario
27 mar 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°1
10 apr 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°2
17 apr 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°3
24 apr 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°4
08 mag 2018 - 20.30-22.30 Lezione n°5
Programma
Stress: quando è positivo e quando è negativo Effetti dello stress corpo e segnali di allarme Consapevolezza dei livelli di stress: elementi di stress nello stile di vita e reazioni personali Le emozioni di ansia e rabbia Elementi di assertività e di gestione del tempo Ruolo dei pensieri e dialogo interno nella gestione delle emozioni Tecniche di rilassamento: la respirazione e il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson
Costo: 50 €
Sede: Magnago (MI) - Biblioteca - Via Lambruschini 2