Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Ideata da E. Jacobson, ha l'obiettivo di attenuare rapidamente stati di tensione, di ansia o di stress attraverso un'azione diretta sul corpo. L'apprendimento si basa su una serie di esercizi, ripetuti nel tempo, che consentono di riconoscere la tensione di gruppi muscolari. Gli esercizi sono facili da apprendere e può essere applicato da sdraiati, da seduti, e, una volta acquisita la tecnica, anche durante le normali attività quotidiane.  E' applicabile anche da chi ha difficoltà ad eseguire il training autogeno e forme di rilassamento meditativo. 

Può essere utile per: 
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-gestire meglio lo stress;
-favorire il sonno;
-aiutare nella gestione di situazioni importanti (un intervento in pubblico, una situazione che crea disagio o ansia, etc.).

Il percorso prevede 6 incontri individuali: la prima seduta è di tipo psicoeducativo, le successive di apprendimento della tecnica di respirazione e della tecnica.